三木市のパーソナルトレーニングスタジオ functionです！女性のボディメイク、姿勢改善、健康増進、ダイエットをサポートしています。ダイエットに関する知識とfunctionが提供するサポートについてご紹介していきます^-^
ダイエットを成功させるために必要なこと
- ダイエットの目的を明確にすること
- 目的に沿ったダイエットの方法を確認
- 進捗状況を確認しながらダイエットを進める
ことが重要です。これらを丁寧に達成すれば、ダイエットの成功とその後のリバウンドを防ぐことができます。一つずつ解説していきます。
ダイエットの目的を明確化
ダイエットを始めるときによくあるのが、⚪︎ヶ月で-⚪︎kgという目標を立てられる方は多いです。もちろんfunctionでも具体的で数値で確認できる目標を設定します。
ダイエットをしたいと思ったきっかけとして、先に数値をイメージしますか？
おそらく、「ぽっこりしたお腹を凹ませたい」「二の腕を細くしたい」「身体を全体的に引き締めたい」や
「8月にビキニを着たい」「入らなくなったズボンを履けるようになりたい」といったように
<div class=”simple-box3″><p>ダイエットの先にある未来</p></div>
をイメージしていると思います。
ダイエットをスタートする際に、ダイエットをしてどうなりたいか？
を明確にして、それを達成するには何kg痩せれば良いか？体脂肪を何%落とせば良いか？
を決めるとその後の行動も明確になります。
目的に沿ったダイエット方法を確認
目的とそれに合わせた具体的な数値を設定すれば、今度はそれに沿った方法を決定します。
ダイエットといってもたくさんの方法があり、それらにはメリットデメリットがあります。
目的に合わない方法でダイエットを始めると、身体的にも精神的にも負担が大きくダイエットの成功も厳しくなります。
自分自身でいきなり無理な目標を設定して、闇雲な食事制限と運動をしてしまうことが多いです。
そして、一番気をつけておきたいのが
闇雲な食事制限と運動により
<div class=”concept-box1″><p>ダイエットが成功してしまうこと</p></div>
闇雲なダイエット方法は、一見成功しているように感じますが、
この成功体験から無理なダイエットを繰り返してしまい、心と身体を蝕んでしまいます。
理想の体重や体型になったとしても、リバウンドや体調不良になってしまいます。
functionでは、健康的な身体を前提に目標を達成するためにカウンセリングから丁寧にサポートをしています。
進捗状況を確認しながらダイエットを進める
目的、目標、方法が決まればそれに沿ってダイエットをスタートします。
ここで重要なのが、進めている上で順調に進んでいるのかどうか？を確認しなければなりません。
ダイエットを進める上で、すぐに体重が減ったり体型が変わったりすることもあれば、そうでない場合もあります。
そのときに、数値だけでなく普段の生活や体調面、体質など様々な角度からダイエットの効果を確認し、必要に応じて軌道修正をします。
ここが一番重要であり、専門家でなければ正確に判断できないことの方が多いと思います。
様々なネットや専門的な情報がありますが、自己流でやるとそれらを自分に落とし込むことは不可能です。
functionでキレイに健康に
functionでは、ダイエットをしたい女性に対してカウンセリングから丁寧に行っていきます。
マンツーマンのパーソナルトレーニングで、お客様の目的、お身体や、体力、体調に合わせたプログラムをご提供します！
モデルやアスリートをサポートしてきたオーナーが、最新のトレーニングで理想の体に近づけます。
ぜひ一度体験にてご相談ください。
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