今回は睡眠と姿勢の関係をご紹介^-^
皆さん、夜寝れてますか？チェックポイント
- 寝起きが悪い、疲れが取れてない
- 日中眠くなる、イライラする
- イビキをかいている
そんな方は睡眠がしっかりと取れていない可能性が高いです！
睡眠の質が低い人のデメリット！チェックポイント
- 日中の活動の質が下がる（仕事が進まない、遊ぶ気力が湧かない）
- 人間関係の悪化（身体がだるく、イライラしやすくなるので人に優しくできない）
- 心筋梗塞や注意力不足による、健康被害や事故のリスクが高まる
など、睡眠が取れていないことで発生するデメリットは想像を超えます。
抵抗力も下がりいろんな感染症のリスクも高まりますよね…
睡眠と姿勢の関係
睡眠の質を上げるための対策として、
枕やベッドなどのマットレスを変えてみたり…
寝る前にホットミルクを飲むとか、スマホやテレビを見ない…
などがよく挙がります。
もちろん上記も大切なのですが、もっと重要なことがあります。
それは、姿勢！です。特に
反り腰、猫背が問題になります。
姿勢が崩れる事で何が問題なのでしょうか？
- 猫背になることで、仰向けに寝た場合顎が上がり、気道が狭まりイビキをかきます。空気が十分に身体に回らないことで寝ているようで身体は熟睡できず回復できません。
- 反り腰と猫背の湾曲があると、ベッドと体の設置面が少なく安定感がなくなり安心できません。副交感神経を優位にしないといけない睡眠時に交感神経が優位になってしまいます。
- 姿勢不良により腰と肩の筋肉が緊張し、寝起きで肩こりや腰痛が発生してしまいます。
これらは寝具を変えても根本改善しません。逆に姿勢改善をすれば、どんな寝具でもフカフカのベッドでなくても熟睡することができます。
ピラティス、パーソナルトレーニング、整体で改善
functionではピラティスとパーソナルトレーニングと整体施術であらゆる角度から姿勢を改善するサービスを行っています。
- ピラティスは姿勢を改善し身体を整えることに適しています。
- パーソナルトレーニングは改善した姿勢を維持強化するために適しています。
- 整体は運動では改善しきれない部分を施術によって改善します。
それぞれのプログラムだけに固執するのではなく、
- 身体をお客様の理想に導く
- 健康的で過ごしやすい身体つくり
- 綺麗なボディライン
という目的のために最適な方法を組み合わせた独自のプログラムをご提供します。
暑い夏だからこそ、睡眠の質を高めて、さらに体力もアップして楽しみたいですね🎵
ぜひ、一度体験にてご相談ください。
ぜひ一度体験にお越しください⚪︎
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