夏のダイエットは要注意！
夏のダイエットは、目的な明確なことが多く、成功しやすい時期です！
functionでも夏本に向けて、ダイエットをご希望されるお客様が急激に増えてきています。
しかし、そこで注意したいのが
- ダイエットによる夏バテの悪化
- 急激なリバウンド
ダイエットの成功率が上がるとともに、上記のデメリットについて考えておかなればなりません。
夏バテ&リバウンドを防ぐダイエットとは？
自己流でダイエットをするにあたり、一番に行う行動として
食事制限です
もちろんダイエットにおいて、摂取カロリーを減らすことが第一優先であり、最初に行う方法としては正解です。
問題はそのやり方です！
基本的に食べなければ痩せます。。
食べないことで、最初はどんどん体重は減り、身体引き締まってきます。
その結果が嬉しくて、どんどん食事量を減らしてしまい
必要な栄養素を失ってしまいます。痩せる代償として、健康的な身体を維持する栄養が足りない状態を作り出します。
- 倦怠感（だるい、しんどい）
- 風邪をひきやすくなった
- 肌や髪が傷みやすい
- やる気が起きない
という症状が起きます。これがいわゆる夏バテです。
これでは、痩せたはいいけど楽しめないですよね。。。
ここに運動も組み合わせてしまうと、必要なエネルギーもないので夏バテを助長してしまいます・・・
そして、急激なカロリー制限によって身体は代謝を下げた状態で省エネモードになります。
カロリーをなるべく消費状態しない状態で栄養不足で不健康になった身体は、食事を減らしても痩せにくくなり、やる気も起きなくなるので、
ダイエットが終了した後は、急に気持ちが途切れて、元の生活に戻ります。
代謝が落ちて不健康な状態で元の生活に戻るので
激しいリバウンドが起きます。
ダイエットは専門的に健康的に
上記のようなダイエットとリバウンドと夏バテの関係は
ダイエットあるあるです。
夏バテやリバウンドに関係なく、健康を考えれば極端な食事制限がよくないことはわかります。
ただ、自己流でダイエットを始めた場合、どれくらいが極端な食事制限なのか
自分にとっての健康的な方法は何か？
が判断できないまま結果が出てしまうことで「もっと痩せたい」という気持ちが湧いてきます。
また、結果が出ない時も、自分の身体の状態が分からなければ、自信を失い極端な方法に走ってしまうことで、失敗してしまいます。
ダイエットに失敗するならまだしも、
健康や精神を害してしまう人も少なくありません
身体を変えるということは、自己流でできてしまうことも多いですが
身体と心にものすごい負担がかかります。
なるべく健康的に綺麗でダイエットに取り込みましょう！
お困りの際は是非一度functionにご相談ください＾ー＾
ぜひ一度体験にお越しください⚪︎
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