まんなみ
ダイエットの本当の戦いはリバウンドとの戦いですよね。痩せたは良いけど戻っちゃう。それは目先の結果を求めているからです。
短期で痩せた身体は、短期で戻る。
- ダイエットを決意する時、皆さんはどれくらいの期間をイメージしますか？
- 1ヶ月3kg以上を減らそうとすると、おそらく食事をかなり制限する必要があります。考えてみてください。その食事を一生続けることはできるでしょうか？
- パーソナルトレーニングの体験にこられるお客様との話で、1ヶ月〜2ヶ月で痩せたい！！と言われる方が多いです。1ヶ月くらいのダイエットで、健康的に痩せようとすると、せいぜい3kg程度です。これ以上減らそうとすると必ずリバウンドします。
- 短期間で食事制限をした後、普通の食事に戻すとすぐに戻りますよね。
リバウンドは元に戻るだけでなく、前より増える。
- 無理に食事量をカットすることで、身体は代謝を下げます。体の反応としてエネルギー不足のためよりエネルギーを使わずに生きると言う戦略を取ります。考えてみれば当たり前ですよね。
- 以前の食事量になり、体重が戻るだけでなく、以前より消費しないような身体になっていますので、体重は増えます。
- このように痩せては太り、また痩せては太りを繰り返すことで、少しずつ増量していくわけです。リバウンドループって感じでしょうか。
リバウンドループ脱出の鍵は、「ダイエットしない」
- このように極端な事をしてもいずれ、挫折します。それならば、みなさんがイメージしているダイエットはもうやめましょう。どうせ続きません。まず、以下の普通のことから始めましょう
- 朝昼晩の食事 → ご飯（茶碗1杯）、主菜（肉or魚or卵）、野菜（食物繊維）
- お菓子食べない → お菓子食べちゃう人は意外と①ができてない。
- 1日20分散歩 → はりきって筋トレとか初めないでください。
ここまでをみてきて、びっくりするような事はありません。
でも、これらをやれている人っていますか？たぶん、10人いたら３人できてたら良い方なぐらいできてないと思います。
そう、みんな普通のことが結構できてないけど、テレビやネットの情報の極端な方法ばかりやろうとしてしまうんですね。
まんなみ
これで絶対痩せるとは言えませんが、逆に言えば、これができないなら、必ずまたリバウンドループにハマるでしょう。
皆様、ご自身で始める前に
初めてのパーソナルトレーニングを受けてみませんか？
