トレーニングスタジオ(女性)

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2019.03.05ブログ

気分をスッキリさせよう!

皆さま、おはようございます!

今日は本当に良い天気でぽっかぽかですね!(^^♪

でね、今日朝起きたらお部屋を掃除したくなってクイックルワイパーでスイスィ~♪ってしてたんですけど

もうね、ベランダから入ってくる陽差しがとっても明るくてベランダに出て大きく深呼吸とストレッチをしちゃいました♪

この出来事をすぐにブログに書きたいと思った訳なんですw

 

主婦の皆さまも今日は天気が良いので気持ちよくお掃除されているんではないでしょうか?(⌒∇⌒)

 

そこで!!

肩凝り腰痛がひどい方、必見!!

今からご紹介するストレッチ法をするととっても楽になりますよ!

お掃除しながら一旦ベランダに出て行うと心もカラダもすっきりするとおもいます!

 

使うものは「クイックルワイパーなどの棒状のもの」


 

①クイックルワイパーを両手で持ち、肩幅に足を開き立ちます。



 

②右手は天井を触りに行くように背伸び、左手は添えてるだけ、あとは上体を横に倒すだけ。



※ここで呼吸は上体を倒して右の脇腹が気持ち良いくらい伸びている感じがしたら

 

◆鼻から3秒かけて吸って


◆息を2秒止める


◆口から「はぁ~」っと5秒かけて吐く。


 

これを左右交互に1セットで大丈夫です!

日によって+1セットもおススメですよ!

 

これだけ♪

立っている状態で行うので息を吸いすぎたり・息を止めすぎたりしないようにしてください。

立ちくらみのようにめまいが出る事もあるので…w

 

あっ!



このように姿勢が猫背にならないように

 



姿勢を正して行いましょうね!!

 

パーソナルトレーニングスタジオ functionでは運動初心者の方、肩凝り腰痛がひどい方にもおススメのスタジオです!

お気軽にご来店くださいね!お待ちしております!(^^♪

 

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店長 岸原 忠信

 
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